Co roku Samorząd Uczniowski przygotowuje akcję
"Tydzień Zdrowego Odżywiania".
Niestety w tym roku nie ma takiej możliwości. Dlatego ... w tym tygodniu na blogu trochę "porozmawiamy" o zdrowym odżywaniu, aktywności fizycznej i zachęcimy Was do ćwiczeń (oczywiście przy dźwiękach muzyki :) )
Ale zanim zaczniemy:
Wszyscy wstajemy i ....... ROZGRZEWKA :)
Rozgrzani? Świetnie! Postarajmy się codziennie znaleźć 10 minut, żeby zacząć dzień od rozgrzewki.
Teraz czas na podstawowe informacje o zdrowym stylu życia:
Czy wiecie co to Piramida Zdrowego Odżywiania?
Gang Swieżaków nam odpowie na to pytanie :)
Najważniejsze zasady:
- Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
- Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.
- Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
- Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
- Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
- Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
- Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
- Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).
- Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
- Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.
Skoro już tyle wiecie to zachęcam do wykonania ćwiczeń online:
Zadanie dla Was! Wykonaj Piramidę Zdrowego Żywienia - masz czas do piątku :)
i wyślij ją do mnie na maila a.januchowska@szkolamiloslaw.pl
