poniedziałek, 11 maja 2020

Tydzień Zdrowego Odżywiania

Co roku Samorząd Uczniowski przygotowuje akcję 
"Tydzień Zdrowego Odżywiania"

Niestety w tym roku nie ma takiej możliwości. Dlatego ... w tym tygodniu na blogu trochę "porozmawiamy" o zdrowym odżywaniu, aktywności fizycznej i zachęcimy Was do ćwiczeń (oczywiście przy dźwiękach muzyki :) ) 

Ale zanim zaczniemy: 
Wszyscy wstajemy i ....... ROZGRZEWKA :)


Rozgrzani? Świetnie! Postarajmy się codziennie znaleźć 10 minut, żeby zacząć dzień od rozgrzewki. 

Teraz czas na podstawowe informacje o zdrowym stylu życia:




Czy wiecie co to Piramida Zdrowego Odżywiania?
Gang Swieżaków nam odpowie na to pytanie :)




Najważniejsze zasady:
  1. Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
  2. Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.
  3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
  4. Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
  5. Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
  6. Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
  7. Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
  8. Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).
  9. Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
  10. Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.


Skoro już tyle wiecie to zachęcam do wykonania ćwiczeń online:


Zadanie dla Was! Wykonaj Piramidę Zdrowego Żywienia - masz czas do piątku :) 
i wyślij ją do mnie na maila a.januchowska@szkolamiloslaw.pl

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza